拳套示範
往左轉馬45度，腰胯90度，面向左方，左手執拳，手臂橫攔胸前，上臂與前臂成90度。左腳直提至腰高，踏前落地，左腳着地後右腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時右手從胸側翻上成膀手，左拳變護手，成側身膀手姿勢。
保持側身膀手姿勢，右膀手翻落成攤手，左手置於右腕上。左腳腳踭離地，腳尖滑行配合右腳發力一撐，向右方跨出一步，然後左腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
重複上馬側身膀手動作，膀手翻落成攤手，左手放於右腕上。以左腳尖滑行配合右腳發力一撐，向左方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。上馬側身膀手動作須重複三次，膀手翻落，左手放於右腕上。以左腳尖滑行配合右腳發力一撐，向左方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
由側身膀手姿態腰胯往左轉45度，順勢右膀手翻落埋踭執拳置放胸前中線，左手收拳於胸側。轉馬45度回身正面向前，右拳變掌借轉馬之勢沈壓至胸前中線。將左掌貼往右手背上，手踭發力從右手之上穿出左掌，攤開，掌心向上，右手同時後收至胸側。左手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
港島東區詠春班
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