拳套示範
往右轉馬45度，腰胯90度，面向右方，右手執拳，手臂橫攔胸前，上臂與前臂成90度。右腳直提至腰高，踏前落地，右腳着地後左腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時左手從胸側翻上成膀手，右拳變護手，成側身膀手姿勢。
保持側身膀手姿勢，左膀手翻落成攤手，右手置於左腕上。右腳腳踭離地，腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出一步，然後右腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
重複上馬側身膀手動作，膀手翻落成攤手，右手放於左腕上。以右腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。上馬側身膀手動作須重複三次，膀手翻落，右手放於左腕上。以右腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
由側身膀手姿態腰胯往右轉45度，順勢左膀手翻落埋踭執拳置放胸前中線，右手收拳於胸側。轉馬45度回身正面向前，左拳變掌借轉馬之勢沈壓至胸前中線。將右掌貼往左手背上，手踭發力從左手之上穿出右掌，攤開，掌心向上，左手同時後收至胸側。右手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
港島東區詠春班
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