拳套示範
左攤手，手攤開掌心向上姆指掘起貼掌成攤手，貼著身體以踭力沿中線愋愋埋踭推盡 (手踭離胸口距離約拳頭大小)，指尖指向咽喉位置。
用手腕向內側圈盡時以腕力沉壓變成護手，手置中線，手腕手臂成90度慢慢收回至胸前。
埋踭放鬆手腕如鈎狀變左伏手，以踭力向前愋愋推盡 (手踭離胸口距離約拳頭大小)。伏手手腕向內側圈手成護手，收回左胸側。以上伏手前推動作重覆三次。加上之前的左攤手便是詠春「一攤三伏」動作。
胸前護手向右拍出至肩齊，然後左正掌沿中線以面為目標打出。攤開手掌，掌心向上，以手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
港島東區詠春班
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