拳套示範
轉身向左方45度踢出左腳，踢後收回左腳成正身後立即轉馬右向45度，左手同時以手腕發力撳出。轉馬左向45度，右手同時以手腕發力撳出，左手收回成護手置於胸前。轉馬右向45度，左手同時以手腕發力撳出，右手收回成護手置於胸前。
轉馬成正身二字拑羊馬，左手同時將撳手從下變成日字冲拳向中線打上，右手握拳護於中線。右拳埋踭沿中線打出，左拳同時從右拳之下收回中線執拳成護手。左拳埋踭沿中線打出，右拳從左拳之下收回胸側。左拳攤開成掌，掌心向上，左腕向內側圈盡，收拳回左胸側。右腳向左腳靠攏，放鬆雙臂垂手立正。
至此整套尋橋完畢
港島東區詠春班
拳套示範
右腳向後踏一步，往右轉馬90度，腰胯180度，面向右方。右腳以腳踭向前踢出。踏前落地，右腳着地後左腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時雙手從胸側翻前以低膀手迫出，兩踭外撐，手掌與前臂伸直成一直線。雙手保持不變，以兩踭翻上，埋踭成雙攤手，右腳腳踭離地，腳尖滑行配合左腳發力前撐，向右方跨出一步，然後左腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手手踭翻上以低胯手向前迫出。
重複上馬低膀手動作，兩踭翻上成雙攤手，腳尖滑行配合左腳發力前撐，向右方跨出一步，上馬同時雙手翻上以低胯手向前迫出。上馬低膀手動作須重複三次，兩踭翻上，腳尖滑行配合左腳發力前撐，向右方跨出，上馬同時以低胯手迫出。
左腳上步與右腳並排，同時左右低膀手從下拂出，隨即埋踭窒收，兩腕發力，雙掌托起。接著兩踭發力向前打出。雙掌翻轉攤開，掌心向上，手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
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往左轉馬45度，腰胯90度，面向左方。左腳以腳踭向前踢出。踏前落地，左腳着地後右腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時雙手從胸側翻前以低膀手迫出，兩踭外撐，手掌與前臂伸直成一直線。雙手保持不變，以兩踭翻上，埋踭成雙攤手，左腳腳踭離地，腳尖滑行配合右腳發力前撐，向左方跨出一步，然後右腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手手踭翻上以低胯手向前迫出。
重複上馬低膀手動作，兩踭翻上成雙攤手，腳尖滑行配合右腳發力前撐，向左方跨出一步，上馬同時雙手翻上以低胯手向前迫出。上馬低膀手動作須重複三次，兩踭翻上，腳尖滑行配合右腳發力前撐，向左方跨出，上馬同時以低胯手迫出。
右腳上步與左腳並排，同時左右低膀手從下拂出，隨即埋踭窒收，兩腕發力，雙掌托起。接著兩踭發力向前打出。雙掌翻轉攤開，掌心向上，手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
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往右轉馬45度，腰胯90度，面向右方，右手執拳，手臂橫攔胸前，上臂與前臂成90度。右腳直提至腰高，踏前落地，右腳着地後左腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時左手從胸側翻上成膀手，右拳變護手，成側身膀手姿勢。
保持側身膀手姿勢，左膀手翻落成攤手，右手置於左腕上。右腳腳踭離地，腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出一步，然後右腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
重複上馬側身膀手動作，膀手翻落成攤手，右手放於左腕上。以右腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。上馬側身膀手動作須重複三次，膀手翻落，右手放於左腕上。以右腳尖滑行配合左腳發力一撐，向右方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
由側身膀手姿態腰胯往右轉45度，順勢左膀手翻落埋踭執拳置放胸前中線，右手收拳於胸側。轉馬45度回身正面向前，左拳變掌借轉馬之勢沈壓至胸前中線。將右掌貼往左手背上，手踭發力從左手之上穿出右掌，攤開，掌心向上，左手同時後收至胸側。右手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
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往左轉馬45度，腰胯90度，面向左方，左手執拳，手臂橫攔胸前，上臂與前臂成90度。左腳直提至腰高，踏前落地，左腳着地後右腳馬上跟前，回復馬步本來寛度，同時右手從胸側翻上成膀手，左拳變護手，成側身膀手姿勢。
保持側身膀手姿勢，右膀手翻落成攤手，左手置於右腕上。左腳腳踭離地，腳尖滑行配合右腳發力一撐，向右方跨出一步，然後左腳跟步回復馬步本來寛度，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
重複上馬側身膀手動作，膀手翻落成攤手，左手放於右腕上。以左腳尖滑行配合右腳發力一撐，向左方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。上馬側身膀手動作須重複三次，膀手翻落，左手放於右腕上。以左腳尖滑行配合右腳發力一撐，向左方跨出，上馬同時雙手翻上成側身膀手。
由側身膀手姿態腰胯往左轉45度，順勢右膀手翻落埋踭執拳置放胸前中線，左手收拳於胸側。轉馬45度回身正面向前，右拳變掌借轉馬之勢沈壓至胸前中線。將左掌貼往右手背上，手踭發力從右手之上穿出左掌，攤開，掌心向上，右手同時後收至胸側。左手腕向內側圈盡，收拳回胸側。
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將左掌以手背放於右手上，向左轉馬90度面向前，配合轉馬右踭翻上，前臂扭出，掌心向外成側身膀手，左掌從下收回成護手置於胸前中線。往右方轉馬90度時膀手轉橫攔手橫置胸前，左手後收至胸側。
將左手背放於右手上，向左轉馬90度面向前，配合轉馬右踭翻上成側身膀手，左掌收回成護手。往右方轉馬90度時膀手轉橫攔手，左手後收至胸側。
再將左手背放於右手上，向左轉馬90度面向前，右踭翻上成側身膀手，左掌成護手。右轉馬90度，膀手轉橫攔手，左手後收至胸側。
往右方轉馬90度時膀手轉橫攔手，左手握拳放於右手上，左拳從右臂上打出，同時右手後收至胸側。轉馬90度變回正身二字拑羊馬，同時左拳成掌順勢橫劈，左手打橫收回至中線，埋踭發勁窒收同時發腕力沉壓成護手狀。
拳套示範
放鬆雙手同時從胸側伸出，兩掌相對高度與胸部相約，指尖前指，埋踭以踭力向前伸，當雙臂推至與攤手角度相同時，雙掌手腕發力沉壓變成枕手，過程必須保持埋踭。
雙腳向右轉馬45度，重心轉到左邊，腰胯則轉90度面對右方。同時收回雙臂約與胸平，掌心向下，臂彎屈曲成90度，右手在上左手在下互相重疊。接著雙臂不動，轉馬回左邊，馬步由向右45度轉為向左45度，雙腳轉馬90度，重心轉到右邊，腰胯則轉180度面對左方。同樣再轉180度轉回面對右方。第三次回轉180度面對左方。
埋踭雙臂打開，兩掌向外分，臂彎屈曲角度與攤手相同。掌心向下。保持埋踭，前臂旋轉成雙攤手。右掌翻轉以踭力向左臂窒落，左踭則發力反方向往前托出。左右互換，左掌翻轉，手踭發力向右臂窒落，右掌則翻轉向上，手踭發力反方向往前托出。重複托手動作，右掌翻轉，手踭發力向左臂窒落，左掌則翻轉向上，手踭發力反方向往前托出。
埋踭，右掌沿中線打出。左手從右掌之下收回，以護手置於胸前中線。接著將左掌沿中線埋踭打出，右掌從左手之下收回成護手置於胸前中線。最後右手埋踭，右掌沿中線打出，左手則收回左胸側。轉向180度回右方，將已打出的右掌借回轉之力，順勢往右方發力把手臂橫置胸前 (橫攔手)，掌心向下，上臂與前臂成90度。
拳套示範
將右掌以手背放於左手上，向右轉馬90度面向前，配合轉馬左踭翻上，前臂扭出，掌心向外成側身膀手，右掌從下收回成護手置於胸前中線。往左方轉馬90度時膀手轉橫攔手橫置胸前，右手後收至胸側。
將右手背放於左手上，向右轉馬90度面向前，配合轉馬左踭翻上成側身膀手，右掌收回成護手。往左方轉馬90度時膀手轉橫攔手，右手後收至胸側。
再將右手背放於左手上，向右轉馬90度面向前，左踭翻上成側身膀手，右掌成護手。左轉馬90度，膀手轉橫攔手，右手後收至胸側。
往左方轉馬90度時膀手轉橫攔手，右手握拳放於左手上，右拳從左臂上打出，同時左手後收至胸側。轉馬90度變回正身二字拑羊馬，同時右拳成掌順勢橫劈，右手打橫收回至中線，埋踭發勁窒收同時發腕力沉壓成護手狀。
拳套示範
放鬆雙手同時從胸側伸出，兩掌相對高度與胸部相約，指尖前指，埋踭以踭力向前伸，當雙臂推至與攤手角度相同時，雙掌手腕發力沉壓變成枕手，過程必須保持埋踭。
雙腳向左轉馬45度，重心轉到右邊，腰胯則轉90度面對左方。同時收回雙臂約與胸平，掌心向下，臂彎屈曲成90度，左手在上右手在下互相重疊。接著雙臂不動，轉馬回右邊，馬步由向左45度轉為向右45度，雙腳轉馬90度，重心轉到左邊，腰胯則轉180度面對右方。同樣再轉180度轉回面對左方。第三次回轉180度面對右方。
埋踭雙臂打開，兩掌向外分，臂彎屈曲角度與攤手相同。掌心向下。保持埋踭，前臂旋轉成雙攤手。左掌翻轉以踭力向右臂窒落，右踭則發力反方向往前托出。左右互換，右掌翻轉，手踭發力向左臂窒落，左掌則翻轉向上，手踭發力反方向往前托出。重複托手動作，左掌翻轉，手踭發力向右臂窒落，右掌則翻轉向上，手踭發力反方向往前托出。
埋踭，左掌沿中線打出。右手從左掌之下收回，以護手置於胸前中線。接著將右掌沿中線埋踭打出，左掌從右手之下收回成護手置於胸前中線。最後左手埋踭，左掌沿中線打出，右手則收回右胸側。轉向180度回左方，將已打出的左掌借回轉之力，順勢往左方發力把手臂橫置胸前 (橫攔手)，掌心向下，上臂與前臂成90度。
尋橋
「尋橋」是詠春拳第二套拳，是小念頭的進階。小念頭是二字拑羊馬馬步不變，只有手部的動作，而尋橋便要學習馬步改變及移動，還要練習手馬協調配合。「尋橋」就是尋找對方橋手的意思。南拳以手的前臂部分攻擊或防守的方式稱「橋」，「橋手」指手的運用，當橋手相觸，就要懂得反應，防禦、進攻或控制，尋找對方攻擊方向力度流動，作出正確判斷，接觸點不是局限於「橋手」，而是任何部位。切記不要誤解「尋橋」是要追逐對方的橋手，追手於詠春拳是不可取。
「尋橋」著重轉馬的鍛鍊。轉馬是御力和閃避攻勢的方法之一，配合膀手，以弧形運動及角度位置的改變，轉變對方力量方向，不作正面對抗。轉馬一定要練到穩和快，不能一接觸便失去平衡，也不可因動作太慢被擊中。轉馬膀手就是「尋橋」訓練的重點。除了明白御力的原理，亦要理解改變角度位置的原因，改變角度位置，閃避對方攻擊，不是單純防守，這個位置角度，同時是有利進攻的方位。因此須要明白這是俱備攻守意味的動作。
尋橋須注意身體放鬆，重心下沉，垂肩，埋踭，手踭向地，提肛，雙眼平視，不論腳步如何活動，馬步仍要保持拑膝，雙腳距離不變。發力亦和小念頭一樣，出手時放鬆，到目標時發力，再自然放鬆。
拳套示範
轉馬在詠春拳裡是十分重要的步法，重要是因為轉馬是作為卸力、借力、爭取對自己有利位置的手段之一。卸力是利用地面反作用力，以圓形運動，將力透過雙腳，腰馬再傳到對方身上，改變對方力的方向。借力是將對方的力通過轉馬的動作將來力加強送出或回送到對方身上。轉馬在帶開力量之餘，亦改變了對方的身形，己方轉馬同時亦改變本身的位置角度，形成有利的進攻位置。
轉馬是以腰胯及腳踭為發力點，快速轉向另一邊，同時重心亦同時改變。令身形改變，以45度的方向指向對手，形成以雙手對單手的優勢。轉馬要注意重心的轉移及放置，雙腳重量的分配，轉向時頭部的位置要保持平穩，不能忽高忽底，導致整體飄浮不穩。
進馬是一腳用力推，另一腳腳踭稍為離地，用腳的前半部份向前滑出一步，完成時重心放於後方，兩膝保持內扣，兩腳間距離與二字鉗羊馬寬窄相約。
標馬與進馬的動作大致相約，都是以一腳發力推，另一腳腳踭離地，腳掌前半部份貼地向前標出一大步，由於跨出了一段長距離，因此後腳要馬上跟隨前腳，收縮到與雙腳原先馬步寬窄相約。標馬是和的距離較遠，或是需要追擊對手時使用，能突然與對手縮短距離，有出奇不意的效果。
圈馬是包含在詠春第三套拳的步汰。以腳尖向前弧形滑出一步，另一腳發力推出。用於當前面對方馬步阻擋我前進的道路時，我便以弧形繞過對方攻擊。弧線相較直線要長，需時較多，動作亦較大，如果直線進馬可行的話，應優先選擇。
黐手是詠春拳重要的訓練方式。在學會詠春第一套拳小念頭，學員掌握了攤、膀、伏的重要基本手法後，便進入黐手學習階段。先是單黐手，單黐手主要訓練學員伏手枕手冲拳、攤手正掌膀手的單手訓練，動作由守轉攻、攻轉守，反覆訓練學員掌握技巧和知覺反應。
完成單黐手的訓練，便到雙黐手練習，雙黐手又叫碌手或盤手，是同時練習詠春拳重要手法 ，攤、膀和伏的方法。練習令學員訓練手部知覺的敏銳，通過知覺感受力量的流動。運動過程亦教導學員了解攤、膀、伏裡中線及埋踭的重要性。然後再進一步練習轉手，鍛鍊手腕的靈活和手法變化及適應。
單、雙黐手後便是過手練習，過手練習是學員將各種不同的攻防技巧學會，例如拍手冲拳，擸手冲拳，膀手擸手等等……然後自由組合，在黐手的原則下，互相攻守練習，從中掌握及了解當中手法應用，知覺反應的提昇，力的運用技巧，位置時機的把握，如同砌積木一樣，各人會砌出自己喜歡的物件，學員亦都會因性格，體質，身形等不同條件，發展出適合自己的風格，主動進取，防守反擊，靈活多變等各式各樣打法。黐手是透過這樣的練習，使得用者學會攻防的應用，但這種在特定形式下的搏擊攻守練習，和實際的打鬥仍有一段距離，不可混為一談，它是通過這一訓練，作為橋樑進入實際搏擊大門，要進一步掌握搏擊技巧，累積經驗，便要戴上護具，作搏擊的練習。
港島東區詠春班
